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蓝色的天空不下雨
失学、失业、失恋、失去亲人、失去各种机会等等，人生不如意事十有八九，突如其来的打击在所难免。
既然现实生活不可能永远风平浪静，遭遇挫折不可避免，难免也会产生抑郁心理，那么就必须学会调整自己的心态，用恰当的方法化解抑郁，以下九条建议助你突破困惑的重围：
（１）正视现实，从多个角度全面地分析问题。许多问题若能及时转换视角，常会柳暗花明又一村，看到另一番美景。
（２）要有明确的生活目标和正确的价值观，培养广泛的兴趣爱好，拓宽生活空间。当生活的某个方面进展不太顺利时，还可以从其它方面获得安慰和支持。
（３）要正确看待自己，充满自信，每个人实际上都有巨大的潜力来解决问题，选准方向要做的事，持之以恒去完成，必有所获，相信“坚毅不懈者，天必助之”。
（４）记住主动理解和帮助别人是件愉快的事情，古之有训：敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。当你遭遇挫折时，别人也会主动来关心和帮助你。
（５）坚持锻炼身体，增进身体的新陈代谢，有助于改善情绪和缓冲抑郁。
（６）保持乐观心态，每天绽放笑容，悠然自得的好心情不仅可增强机体免疫，也能增强心理免疫。
（７）经常听听自己喜欢的音乐，音乐有助疏解郁结，能使人精神愉悦。
（８）学点幽默，增加情趣。心理学家认为，幽默不但能调节和保持心理健康，还能起到延年益寿的抗衰老作用。
（９）遇到实在无法自我调适的郁闷时，不要忌讳看心理医生。
来源：上海助医网
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