 |
李玟魔鬼身材打造记
|
真实的接触coco，可以明显感受到的，不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的body曲线，在言谈之中透露出来的积极俐落，有目标的坚定心态，想来才是coco之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。
162公分，45公斤，coco 说她可不是天生就这一副好身材。coco 回忆：“想当年18岁的时候，脸圆身体也圆，体重最多曾有125磅(约56公斤)，大腿是现在的一倍粗哟！决定进入演艺圈打拚之后，coco发挥她演什么像什么的一贯原则，开始有计画的节制饮食，-天跑步30分钟、举哑铃、上健身房，如此一年下来，减下了约20磅的体重下曲线也显露出来了。
“其实减肥最重要的就是意志力。你必需非常明确的想清楚自己要什么，为什么减肥，碰到挫折才能够坚持的走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的coco，这是我的事业，我的工作，减肥过程一点也不觉得辛苦。这是coco给所有想要减肥的朋友的忠告。
对自己未来规划得很清楚的coco，目前暂时放下课业，在今年9月重拾学生身份前，全心在歌坛上冲刺，明年更将在唱片公司有计画的安排下，期待成为站上美国歌坛的亚洲歌手。
懂得自己要什么，做什么的coco，瞧瞧她的作息表，生活原则可是一点也不含糊。
学生 coco 好身材日记
9am 起床 早餐都在家中解决，吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。
9：30am 上课 受不了最爱的汉堡甜食诱惑，coco即使偷食，也是很有节制，并且会在晚上将热量扣回来，或是更加强运动。
3：30pm 运动时间
上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。
1．踩楼梯踏板6分钟，这是warm up的暖身运动。
2．做身体各部位的活动伸展，一个地方做10次。
3．以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。
4．做手臂的举重训练，举20下就休息，反复执行3次。
5．腹肌的训练。
以上流程重覆执行，-天约一个半钟头。 做运动的过程中最重要的就是" 水" 。运动前先来一杯满满的400cc，运动后再一杯。有时流汗过多，补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。
6pm 晚餐时间：妈咪是素食主义者，所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。偶而外出用餐，意大利餐是最爱的选择。至于热量……，享受美食是人之天性，偶而为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闻，-天维他命c与维他命e的补充还是
9pm 阅读时间：读书的时候环境要完全安静，一个人专心的在无人境界与书为伍。
11pm 上床睡觉：一天睡足八个小时，规律的生活是美丽的武器哟！
文章来源：搜狐女人
|
|
|
|
您当前位置：